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Preocupación

Preocupación por hablar en público

¿Pensamientos catastrófico antes de hablar en público?

Estoy convencida de que tu mente te ha jugado más de una mala pasada. Probablemente te haya hecho dudar de tu capacidad, tu seguridad y puede que incluso haya dañado tu autoestima.

¿Qué tipo de pensamientos pasean por tu mente?
¿Son pensamientos positivos o negativos?
¿Te dices cosas bonitas o casas feas?

Aquí tienes 3 aspectos que debes tener en cuenta para combatir la preocupación y la ansiedad que te producen la idea de hablar en público.

1. Los nervios son normales. Vienen a decir que lo que estás haciendo te importa.

Si tienes miedo, hazlo con miedo.
No permitas que el miedo te paralice y arruine tu presentación. Si has hecho bien todo el trabajo previo no tienes por qué preocuparte.

2- Elimina los pensamientos negativos y asocia emociones positivas al hecho de hablar en público.

¿Te abordan pensamientos catastróficos, visualizas el fracaso y das por hecho que ocurrirá lo peor?

Este tipo de pensamientos son visualizaciones negativas que aumentan cada vez que les prestas atención.

3- Los nervios y la preocupación producen rigidez en tu cuerpo.

Los nervios terminan transformándose en tensión. Y la tensión limita tu expresividad y reduce tu movilidad. El cuerpo se contractura y aparece el dolor.

Antes de hablar en público alivia la tensión de tu cuerpo para que puedas moverte y expresarte libremente sobre el escenario.

Cuando visualizas todo aquello que NO quieres que suceda alimentas la preocupación y te acercas el fracaso.

Regálate pensamientos positivos antes de salir. Piensa:

• “Yo puedo”,
• “yo soy capaz”.
• “He trabajado duro para este momento y voy a ofrecer lo mejor de mí al público”.

Las emociones positivas te ayudarán a generar expectativas de éxito y aumentarán tu confianza.

Si quieres mejorar tus presentaciones al hablar en público y saber qué ejercicios te van a ayudar a vencer el miedo a hablar en público, te recomiendo mi libro “Habla sin miedo” que encontrarás en Amazon.es y Amazon.com

Puedes saber más sobre Mireia en la web https://diverzity.es/mireia-murguiondo/ o bien en su propia página.

Mireia Murguiondo

Mireia Murguiondo

Como actriz de teatro he pasado por las mismas dificultades con las que tú te encuentras hoy al dar una conferencia, una charla o cuando has de participar en una reunión de trabajo.
Te voy a contar un secreto. A día de hoy sigo poniéndome nerviosa antes de salir al escenario.

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